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self-spot
self-spot 是一个运动和力量训练语境中的动词，指在自己完成高负荷动作时，用身体的另一部分提供支撑或保护，以免受伤。
💡 记忆钩子
把自己想象成自己的保护员：动作太重或太难时，不等别人帮忙，而是用另一只手、腿或身体的一部分轻轻托住自己。由“自己给自己提供支撑”这个核心，可以理解为在训练动作中主动防止自己因失去控制或负重过大而受伤。
📝 学习建议
- 先记住它在力量训练、健身和动作练习中的核心含义，再把它理解为一般的“自我保护”会更稳妥。不要望文生义地把它理解成“自己发现某物”；这里的重点是提供支撑以避免受伤。
📖 中文释义
verb
-
core 在动作中自我支撑以防受伤📖 指自己完成可能过重或不稳定的动作时，用另一只手、腿或身体的其他部位提供辅助和保护，从而降低受伤风险。它强调“自己充当保护员”，而不是让别人来保护自己。💡 常见句型是“在做某动作时 self-spot”或“用身体某部位 self-spot”。这个词通常用于健身、举重、舞蹈或动作训练的具体指导中，强调主动采取保护措施。它一般不直接带表示被保护对象的宾语，也不表示普通生活中的“照顾自己”。intransitiveIf the weight feels too heavy, self-spot by using your free hand to steady the bar.如果觉得重量太大，就用空着的手稳住杠铃来保护自己。She self-spotted during the difficult stretch to keep her knee from twisting.她在做这个高难度拉伸时用身体支撑自己，防止膝盖扭伤。
self-spots
present,singular,third-person
self-spotting
participle,present
self-spotted
participle,past
self-spotted
past
🌳 词源
由表示“自己”的前缀和表示“支撑或帮助完成动作”的词组成，字面上是“自己给自己提供支撑”。
From self- + spot (“to support or assist a maneuver”).
🔄 变式
self-spots
present
self-spotted
past
self-spotting
present
🏷 单词标签 & 词根